Kehidupan yang berjalan serba cepat dan rutin,
tumpukan pekerjaan di kantor, pekerjaan rumah tangga yang seperti tak ada
habisnya, lalu lintas yang selalu macet di mana-mana, hanyalah beberapa faktor
pemicu stres yang harus kita hadapi setiap hari. Segera ambil tindakan untuk
meredakan stres, sebelum menggerogoti kesehatan kita.
Dan ternyata, Anda tak butuh keluaruang banyak untuk itu, bahkan Anda tak perlu pergi ke mana-mana atau beranjak dari tempat duduk Anda. Coba saja lakukan tujuh langkah mudah berikut ini. Stres reda, kesehatan Anda pun terjaga.
Tak melakukan apa-apa. Luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk diam, tanpa melakukan apa pun. Memang lebih sulit dilakukan daripada diucapkan, tetapi coba lakukan sekarang. Duduk saja (lupakan keinginan untuk merencanakan makan malam Anda hari ini). Pasang alarm sehingga Anda tak perlu mengecek jam tangan Anda. Rasakan kepuasan/kesenangan karena tidak melakukan apa-apa. Ganjarannya adalah ketenangan pikiran yang akan merasuk ke diri Anda sepanjang hari.
Dengarkan bunyi-bunyian menenangkan. Butuh inspirasi? Putar CD favorit Anda. Penelitian mengungkapkan, musik dapat membantu memperlambat detak jantung Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.
Stop melihat jam. Kita kerap diingatkan betapa sedikit waktu yang kita miliki untuk meraih banyak hal. Hal itu memicu rasa frustrasi dan membuat kita sendiri jadi terbebani untuk memenuhi tenggat waktu. Coba batasi jumlah jam di sekeliling rumah dan area kerja Anda.
Jadilah orang kuno. Lakukan berbagai hal yang mengingatkan Anda akan era kakek-nenek Anda – tanam herba di pot, menjahit, menulis surat, luangkan waktu untuk menyiapkan masakan tradisional bagi keluarga Anda. Ide-ide itu akan memperlambat laju kehidupan Anda yang sangat sibuk saat ini.
Berbicara dengan lambat. Bukan berarti Anda harus mengubah sama sekali kecepatan bicara Anda, lho. Tetapi coba belajar untuk memerhatikan kata-kata yang keluar dari mulut Anda dan berpikir baik-baik sebelum mulai berbicara, Anda akan mengelabui otak Anda ke dalam suasana yang lebih tenang.
Buang jauh-jauh kesempurnaan. Berupaya sekuat tenaga saat melakukan sesuatu kadang menimbulkan stres berat. Itulah sebabnya Anda sebaiknya berusaha semampu Anda dan berpuaslah dengan hal itu. entah saat merencanakan pesta atau menyiapkan presentasi kerja, tak perlu resah untuk selalu menjadi sempurna, mulus tanpa cacat.
Organisasikan hidup Anda. Buatlah rencana sebelumnya. Mulailah kebiasaan untuk membuat daftar hal yang harus Anda lakukan hari ini, daftar belanja dan bahkan daftar keinginan Anda. Hindarkan kebiasaan menunda-nunda sesuatu dengan membagi sebuah proyek besar menjadi beberapa tujuan yang lebih kecil – dan jangan pernah takut untuk minta bantuan orang lain, jika butuh. (Susannah Hickling)
0 komentar:
Posting Komentar