Apabila kita ingin mendapatkan dan merasakan manfaat push up secara maksimal terhadap tubuh dan kesehatan tentunya kita harus melakukan push up dengan teknik yang benar. Berikut adalah cara melakukan push up dengan benar :
Disarankan dalam melakukan push up anda
tidak memakai alas apapun, langsung lakukan saja di depan lantai. Taruh kaki
anda di lantai dengan posisi yang terbuka selebar dengan bahu anda. Kemudian
tumpukan kaki pada ujung-ujung jari anda sampai bentuk tubuh anda menjadi lurus
sempurna. Mulailah turunkan bahu hingga membentuk siku 90 derajat lalu dorong
bahu dan lengan hingga lurus ke depan yang dibarengi dengan mengambil nafas.
Push up lebih baik dilakukan pada pagi atau sore hari dan tentunya untuk pemula
jumlah push up sebaiknya bertahap
0 komentar:
Posting Komentar