Begitu banyak manfaat push up yang bisa kita dapatkan apabila kita melakukan push up rutin secara tiap hari karena push up sendiri masuk dalam jenis senam yang berguna untuk menguatkan otot biseps dan otot trisep. Selain senam dengan melakukan push up, tentunya masih banyak jenis senam lainnya yang bisa anda praktikkan di rumah. Sepertigerakan senam hamil yang sangat bermanfaat untuk calon ibu dalam kehamilan dan proses kelahiran nantinya dan ada juga gerakan senam yoga yang bermanfaat untuk mental dan spiritual.
Berikut manfaat push up yang berguna
untuk tubuh manusia :
Memperkuat
Otot Lengan, Dada, dan Perut
Manfaat
push up sangat besar apabila kita ingin mengencangkan otot lengan, dada, dan
perut. Sebagai pendukung push up jika kalian ingin membentu otot perut dengan
cepat, anda bisa mempraktikkan tips dan cara membentuk otot perut
dengan cepat dan program fitness pemula. Untuk
semakin memaksimalkan manfaat push up bagi otot di lengan, dada, dan perut
disarankan ketika kita sedang melakukan push up sebaiknya melakukan
repetisi dan diakhiri dengan menahan tubuh selama beberapa detik sesuai
kemampuan anda baik itu di atas maupun di bawah. Dengan melakukan pola seperti
itu manfaat push up akan langsung terasa karena otot dada dan perut secara
otomatis menjadi lebih kuat.
Meningkatkan
Massa Tulang
Dengan
melakukan push up anda bisa mengurangi resiko tulang anda mengalami penyakit
osteoporosis sertapenyakit dan kelainan pada
tulang manusia saat
sudah tua. Karena manfaat push up terhadap tulang adalah mampu untuk
meningkatkan massa tulang itu sendiri. Sehingga saat kita sudah menginjak tua
dan massa tulang akan semakin berkurang, tulang kita tidak mengalami
kekeroposan.
Menguatkan
Otot Jantung
Manfaat
push up terhadap organ dalam tubuh adalah bagian jantung karena push up merupakan gabungan 2
jenis latihan yaitu latihan beban dan latihan kardio. Kedua jenis latihan
tersebut apabila digabungkan akan membuat cara kerja jantung menjadi lebih cepat untuk memompa
darah ke seluruh bagian tubuh.
Membakar
kalori
Melakukan
olahraga push up tentu saja membutuhkan energi yang banyak dan tentu saja
energi yang ada dalam tubuh kita berasal dari pembakaran lemak, dan fungsi lemak akan lebih
optimal. Artinya semakin banyak kamu melakukan push up semakin banyak pula kalori
yang ada di tubuh terbakar.
0 komentar:
Posting Komentar